Вівторок, 19.03.2024, 04:04
Вітаю Вас Гість | RSS

Чернігівський колегіум № 11

Меню сайту
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

2019-2020 навчальний рік

Комплекс вправ для зміцнення м’язів спини

Типове тренування в домашніх умовах.

1. З.Р.В. на місці. Роз-ка не менше 15 хв., на кожну групу м’язів 4 повтори х 8 разів.

2. Вправа упор в партері: (одночасно, піднімаємо ліву ногу, праву руку + навпаки 4 підходи х 8 разів), відпочинок 1 хв.

3. Вправа «Човник»

В.п. лежачи на грудях, руки біля стегна.

1-2 – піднятися назад – вверх

3-4 – опуститися

Повторити 8 разів.

Після вправи розтягнутися поза «дитини» (відпочиваємо).

5. Вправа «Планка»

20 сек. працюємо + 10сек. відпочиваємо , повторення 3 рази.

6. Прес.

(піднімаємо ноги на 4 рахунки тримаємо. Повторити 8 разів)

Комплекс вправ для зміцнення м’язів спини

Типове тренування в тренажерній залі.

1. З.Р.В. на місці (кожна група м’язів 4 повтори х 8 разів)

2. Кардіотренажер або орбітрек – 7хв.

3. Гіперекстензія – 4 підходи х 12 разів

4. Оберти плеча назовні 2 підходи х 8 повторень

5. Вертикальна або горизонтальна тяга (мінімальна вага, 3 підходи х 8разів)

6. Присідання з гімнастичною палкою над головою (3 підходи х 8 разів)

7. Прес (в упорі на ліктях, піднімання колін до живота (3 підходи х 8 разів)

Комплекс підготував інструктор фізкультури: Тимченко С.І.

Шкіряний м’яч

В І Т А Є М О

футбольну команду

колегіуму у складі:

1. Барбаша Олександра (5-А кл.)

2. Гаврилея Данила (5-Б кл.)

3. Гаврилея Дениса (5-Б кл.)

4. Ничипоренка Романа (5-Б кл.)

5. Стасюка Олександра (5-В кл.)

6. Шкардибарди Івана (5-В кл.)

7. Коваля Івана (5-Д кл.)

8. Милейка Олександра (5-Д кл.)

9. Лега Данила (5-Е кл.)

10. Васильєва Тимофія (4-А кл.)

11. Саченка Івана (4-Г кл.)

12. Приступи Тимофія (6-А кл.)

13. Пінського Лева (6-В кл.)

14. Пономаренка Арсенія (6-В кл.)

яка виборола І місце у фінальному етапі міського турніру з футболу

на призи клубу «Шкіряний м’яч» (середня вікова група)

Учитель: Гавриленко А.В.
 

В І Т А Є М О

футбольну команду

колегіуму у складі:

1. Барбаша Олександра (5-А кл.)

2. Перепечи Гліба (5-А кл.)

3. Жили Дениса (5-В кл.)

4. Стасюка Олександра (5-В кл.)

5. Хоменка Арсенія (5-В кл.)

6. Шкардибарди Івана (5-В кл.)

7. Коваля Івана (5-Д кл.)

8. Милейка Олександра (5-Д кл.)

9. Пестракова Олександра (5-Д кл.

10. Брикіна Володимира (5-Е кл.)

11.Лукаша Володимира (5-Е кл.)

12.Васильєва Тимофія (4-А кл.)

Саченка Івана (4-Г кл.)

яка виборола І місце у фінальному етапі міського турніру з футболу на призи клубу «Шкіряний м’яч»

(молодша вікова група)

Учитель: Кухаренко М.Л.

В І Т А Є М О

Срібних призерів

Кубку Чернігова зі стрілецького поєдинку серед учнівської молоді міста, присвяченого Дню захисника України - команду

колегіуму у складі:

Мукомели Дмитра (10-Б кл.)

Федорова Владислава (10-В кл.)

Моцара Дмитра (10-Б кл.)

Барбаша Ігоря (10-Б кл.)

Боримського Марка (11-В кл.)

Учитель: Молчун Й. К.

Олімпійський урок

   24 вересня 2019р. у колегіумі було проведено традиційний Олімпійський урок для учнів 5-х класів. На заході були присутні почесні гості:

  1. Лемеш Ніна Петрівна – директор Департаменту сім’ї, молоді та спорту Чернігівської ОДА, заслужений майстер спорту України з біатлону, срібна та бронзова призерка Чемпіонату Світу, Чемпіонка Європи, учасниця трьох Олімпійських ігор.
  2. Пирожок Дмитро Олександрович - директор міського центру «Спорт для всіх», заслужений працівник ФКіС України.
  3. Хвостенко Оксана Юріївна - заслужений майстер спорту з біатлону, учасниця трьох Олімпійських ігор, призерка Чемпіонатів Світу.
  4. Березюк Анатолій Іванович – головний спеціаліст міського центру «Спорт для всіх», майстер спорту з боротьби.

   Почесні гості привітали учнів колегіуму та нагородили найкращих спортсменів - переможців міських, обласних та всеукраїнських змагань. спорту з боротьби.

   Учасники Олімпійського уроку переглянули відеоматеріали про Олімпійські ігри сучасності та показові виступи юних спортсменів колегіуму: Павленко Анастасії (3-Г), Скрипець Софії (4-Г), Двойнос Кароліни (8-Д), а потім гості відповіли на запитання учнів про спортивне життя. Зустріч була цікавою і змістовною.

   

   

   

   

   

Напівмарафон "Нова пошта"

   22 вересня 2019 року у Чернігові проходив четвертий Напівмарафон «Нова пошта», який щороку проводиться до Дня міста. Учні нашого колегіуму кожного разу беруть участь у цих змаганнях. І цей рік не був винятком. Від нашого освітнього закладу у пробігах взяли участь такі учні:

Дистанція 100 м
Кухаренко Альбіна 1Е
Казимір Вікторія 1Г
Дистанція 500 м
Приступа Тимофій 6А
Донцов Кіріл 1Е
Макаренко Поліна 3Г
Павленко Анастасія 3Г
Ткаченко Андрій 3Г
Карпенко Богдан 3Г
Зубок Анасія 2Г
Сластьон Діана 2Г
Семененко Христина 7В
Зубок Ангеліна 7В
Борисенко Катерина 6Б
Дистанція 1 км
Шарий Владислав 9Г
Клименко Діана 11 А
Лавренко Наталія 11А
Скитяшина Даша 10В
Приступа Тимофій (6-А) став переможцем на дистанції 500м (Хлопці)

   

   

   

   

   

   

   

   

День здоров'я

20.09.2019 в колегіумі було проведено День здоров'я.

Здоров'я.

Здоров’я — розкіш для людини,
Найбільша цінність у житті.
Як є здоров’я день при днині,
Можливість є йти до мети.
Тоді є радість, щастя, диво,
Краса у крапельці роси.
Тоді людина йде щасливо
Серед безмежної краси
Й чарівність світу відчуває.
Для неї в хмурість — дні ясні.
Вона всі труднощі долає
Й співає радісні пісні.
Вона — здорова! Це чудово,
Бо їй нічого не болить.
Вона добро творить готова.
І це прекрасно! Можна жить!

Надія Красоткіна

   День здоров'я в школі - це завжди веселий і активний захід, який подобається всім школярам. Учні не тільки беруть участь у різноманітних змаганнях, але й мають можливість подихати свіжим повітрям, побігати і добре провести свій час.

   День здоров`я для учнів 1 -11-х класів проходив протягом дня. Учні гралися в рухливі ігри, брали участь у спортивних змаганнях. Змагання проходили окремо за віком.

   Учні 1-х класів провели танцювальну фізкультхвилинку на спортивному майданчику колегіуму разом з вчителями фізичної культури та класними курівниками.

   2-4-х класи разом з класними керівниками та вчителями фізичної культури провели естафети на спортивному майданчику колегіуму.

   Для учнів 5-7-х класів також було проведено розминку під музичний супровід та естафети.

   А учні 8-11-х класів змагались на територій спортивного майданчику та спортивних залів колегіуму за програмою "Ажіотаж". Всі учні класів переходили від станції до станції, де виконували спортивні завдання.

   День був насичений, цікавий та змістовний, а учні з гарним настроєм та масою позитивних емоцій поверталися додому.

   Серед всіх класів було обрано переможців. Але ми нагадуємо, що "Головне не перемога, а УЧАСТЬ!" Дякуємо всім, хто приймав участь у заході!

   

   

   

   

   

   

   

   

      

   

   

   

Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Березень 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архів записів
Друзі сайту

Чернігівський колегіум №11© 2024